春季保健贵在养肝 一定做好这7件事

 

                                                 来源:中国经济网

 

  春季是万物生长的时节。中医认为春天是肝旺之时,是养肝护肝的好时机。大家不要错过这个好时机哦。下面,经济日报-中国经济网健康频道为您总结盘点养肝护肝好方法。

  少生气

  肝脏健康和情绪有很大关系,春天尤其是有肝病的人最怕肝气抑郁,轻者使人神经衰弱、内分泌功能紊乱,重则可致精神失常、高血压、心血管疾病,并大大降低人体免疫能力。春季应注意情志养生,学会制怒,要尽力做到心平气和、乐观开朗,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。否则易怒伤肝气,容易导致肝病或诱发和加重原有的肝病。

  少喝酒

  酒精进入人体后只有10%自肠胃排出,90%则在肝脏中代谢,而代谢过程中分解出的乙醛对肝细胞有明显的毒性作用,长时间就会导致肝细胞的坏死及纤维化,严重时可致肝硬化,进而会有发展成肝癌的倾向。

  缓慢运动

  光靠饮食还不行,我们还需要在日常多进行运动,虽然阳气恢复但毕竟不稳,所以可以进行活动量比较小的运动,以运动后精力充沛、身体轻松等为主。可以选择的活动有:散步、慢跑、跳绳、健美操、太极拳等,这些运动都可以达到增强免疫力的效果。

  早睡午休

  现在,有很多人由于经常熬夜,或长期在电脑前工作,或睡眠质量不好,常常会有肝血亏虚的现象。春季养肝要做到早睡午休,睡觉最晚不要超过23时,中医的子午流注中讲:肝胆在23时至3时最兴盛。平时工作很累,每天中午要稍微休息一下,让肝能发挥解毒作用,消除疲劳感。

  春捂护肝

  俗话说:“春不减衣,秋不戴帽”,早春要适当春捂,不要急于骤减衣物,因春季气候多变,应根据气候变化及时添减衣物,避免风邪入侵、汗出当风。提倡下厚上薄,适当热足浴,按摩下肢,助阳气升发,预防“寒从脚起,湿从下入”。

  活动眼睛

  肝开窍于目,故春季养肝还要注意眼卫生,眼睛没好好休息则肝就在一直工作而得不到休息。经常伏案工作一族,要记得经常活动活动眼睛。又由于肝主筋,在长时间伏案过程中,记得多伸几个懒腰,每天动动筋骨。

  多吃青色蔬菜

  中医认为,青色食物入肝,药物中的青蒿、青皮都是入肝经的,食物中的青菜也大多入肝胆,如香菜、芹菜、黄瓜、菠菜、丝瓜等。但要说到春季养肝,最为经典的食物还是菠菜。这不仅仅是因为菠菜是春季的应季蔬菜,还在于菠菜具有含量十分丰富的蛋白质和维生素,且对于因肝阴不足引起的高血压、晕眩、贫血等都有一定治疗功效。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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