抵御超标PM2.5 全方位防护上阵
来源：瑞丽网
内调外养多防护，尽可能降低微粒污染对我们身体和肌肤健康的不良影响。平日里我们应该养成哪些好习惯，来抵御空气污染对身体和肌肤的伤害呢？
1。如何开窗通风
当室外PM2.5污染较严重时，关闭窗户是防空气污染的主要措施之一。早上起床后应该开窗户，将整夜形成的废气排放出去，给室内通风换气，但这个时间不要长，当感觉到空气相对流通变得新鲜一些了，就立即关上窗户。如果空气不够达标，城市居民不宜成天开着窗户，而应以关窗为主。室内使用的空调和空气净化机也能帮助降低污染物对呼吸道的损伤。
2。多吃水果，排毒养颜
虽然传统说法中诸如木耳、鸭血等食物的“清肺”功能无法得到有效的临床证明，但是我们依然可以通过改善饮食，来加速废物的代谢，保持身体活力。水果就是必不可少的食补良剂。水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤。如苹果中含有丰富的胡萝卜素、维生素、铁等营养元素。还含有较多的微量元素—镁。这些物质均有利于皮肤红润、光泽、有弹性。其中维生素C能抑制黑色素的形成，并防止黑色素在人体皮肤内沉着。
3。注意科学的运动时间
很多人认为，清晨起来锻炼是最佳的时间，但是，这也许是一个误区。如果是夏天，早晨六点的空气可能相当不错，但是冬天就不一样了。这都是又日出的时间来决定的。一般需要在天亮之后过几个小时进行户外锻炼，这样才能保证城市里一夜的废气能够沉淀下来，让清晨的阳光充分消毒空气。天刚亮时候的空气其实是很脏的。
第二时间就是下午四点左右了。刚好在全天最高温结束之后，又在天黑之前。这段时间的空气相对较好，又避免了交通高峰带来的尾气污染。
4。深度清洁肌肤，排出污染颗粒
空气中的雾霾和各种颗粒物，对皮肤造成持续的伤害，毛孔又不能及时排出。于是我们就非常需要一种有效地清洁方式。作为护肤的第一步，洁面工作的重要性自不必说。洁面工作不到位，常容易引起各种肌肤问题，比如毛孔堵塞、出油、暗疮等等。然而因为皮肤表面细微凹凸不平，普通洁面方式并不能彻底清洁毛孔中的污垢和油脂和堆积的老化角质，外界的空气污染给皮肤带来过重的负担，更加难以彻底清除。
5。减少吸烟，避免吸二手烟
大气环境不是一朝一夕能够改变，城市污染也只能日渐加剧。要让我们每天呼吸的空气环境更加洁净，少吸毒气，除了防护和清洁之外，还可以从一些源头来避免对身体的伤害。控烟就是重要的一条。如果你自己不吸烟，周围人吸烟产生的废气一样也会对呼吸道和皮肤造成伤害。致癌物会伤害内脏，烟灰也能在看得见的程度上造成对皮肤的污染。所以，为了长期的身体健康，也为了我们切身小范围的空气环境，尽可能减烟戒烟，避免烟草对人类的伤害。
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