和治友德|收藏 大寒养生需牢记“三宜三忌”

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  大寒是二十四节气中的最后一个节气,历来是保健养生的重要时期,根据中医学顺时养生的理论,冬至到小寒、大寒的这段时间,养生应注意“冬藏”、“养肾防寒”、“勿扰乎阳”。此时阴气极盛,将由“冬藏”转为“春生”,是一年中阴阳转换的重要时机,所以大寒养生也应“顺时转轨”,做到“三宜三忌”。

 

大寒养生三宜

 

  宜防寒保暖
  风寒感冒是大寒节气最常见的疾病。症状较轻的,可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材。寒冷气候收缩血管,减慢血流,增高血液粘稠度,从而导致心脏血管发生痉挛,诱发心绞痛,或者形成血栓,导致心肌梗塞、中风。因此此时一定要做好保暖防寒。

 


  宜补养健脾
  大寒节气饮食一定要注意荤素搭配,既有补养之效,又可预防上火。在肉类的选择上,阴虚内热的人群可选择性凉的鸭肉;怕冷体质、易腹泻、湿气重的人群可选择鸡肉。


  宜理气润肺
  大寒正是冬春交接的节点,养生也要考虑到季节变换。要注重理气润肺、燥湿化痰。女性以及阳气虚弱的人要格外注意补血养阳。建议可取红景天10~15g、陈皮3~5g、枣1~2粒(擘开),沸水泡,代茶饮。


大寒养生三忌


  一忌
  忌情绪急躁
        
  天干物燥、室内温度高,人也容易变得急躁易怒,出现头痛眩晕、口苦、咽干等症状。注意调养肝的气血,充足睡眠注意休息、防止过度疲劳,避免因身体劳累而导致情绪不稳。

 


  二忌
  忌辛辣饮食
 
  大寒时节,食疗进补、运动减少、消耗下降,如再进食辛辣、油腻的食物,很容易出现消化道问题。可适当食用一些清凉的食物,如选用莲藕榨汁,再配上蜂蜜一起服食,可以起到润胃、促消化的作用。


  三忌
  忌环境干燥
 
  大寒节气气候干燥,人体内的阴液也容易出现不足,而暖气和空调的使用,更会加剧这种干燥。除了正常饮水,还可常饮梨水以滋阴生津,或煮萝卜水饮用(最好是白萝卜)。


  养生小贴士
  当然,我们也建议在过节期间服用高品质的健康产品,科学养生健康过节。赛普曼®葛根红景天粉对化学性肝损伤有辅助保护功能、对胃粘膜有辅助保护功能。

 


  和治友德以“弘扬养生文化、造福人类健康”为使命,经过不断摸索与创新,结合西方营养学和中医养生理念,以现代生命科学成果为依据,建立了“饮食养生、行为养生、心理养生”三大养生学说,帮助人们通过三大养生收获健康。

  饮食养生:
  通过饮食的调节而达到养生目的
  行为养生:
  通过有目的的行为而达到养生的效果
  心理养生:
  通过心理调节而达到养生目的








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