无限极｜“活着好累”的中年人，开始学习“好好活着”
来源：无限极
社会时钟加速转动，越来越多人陷入“内卷式疲惫”。面对这种普遍的失衡感，由养固健发起的“新平衡主义”健康倡议，恰似一剂及时的回应。在2025养固健“新平衡之约·国风盛典”上，来自不同领域、不同背景的故事，共同印证着一点：实践“新平衡主义”，人生可以被允许“慢一点”。在动态的感知与调整中，管理好自己的身心健康与生活节奏，最终寻得并守护那份独特的平衡。
以下转载自“南方人物周刊”微信公众号：
“中年危机”绝不应该是生命的下坡路，而是走向更深邃自我的入口，是在失衡时代重新锚定生命坐标的契机。真正的生命质量藏在三餐四季的烟火气里，藏在专注阅读的午后时光中，藏在身心合一的内在节律间。
当“20 岁的年纪，60 岁的身体”成为社交平台热议词条，这届网友用自嘲揭开了当代社会的生存现状：社会时钟加速转动，越来越多人陷入“内卷式疲惫”。
体检报告上攀升的甘油三酯数值、持续走低的深度睡眠时长、对话框里堆积的未处理工作文档……这些真实发生在当下生活里的切片，迫使人们重新思考：如何找回平衡感。人们开始意识到，所谓的“成功”不该以透支健康为代价。随之而来的问题是：在效率与速度之外，如何探索生命本应有的张弛之道？
“工作与生活平衡（Work-Life Balance）”这一舶来的概念，在国内引发长期的热议。针对这一老生常谈的话题，越来越多中国人尝试用东方智慧寻找新解法。中年危机绝不应该是生命的下坡路，而是走向更深邃自我的入口，是在失衡时代重新锚定生命坐标的契机。真正的生命质量藏在三餐四季的烟火气里，藏在专注阅读的午后时光中，藏在身心合一的内在节律间。
当代人在双面“失衡”中找自己
在威海凌晨三点的糕点坊里，范伊红（化名）的第五个闹钟准时响起。这个曾一天只睡两小时的糕点师，用五个闹钟对抗着身体的本能需求。作为威海民俗糕点传承人，她的糕点坊在旺季每天要处理300斤面粉。那些象征“团团圆圆”的喜饼背后，是她指甲缝里永远洗不掉的面粉，和手腕上经年累月的腱鞘炎症。
“有次儿子生病，我在医院打点滴还在接订单电话，”范伊红下意识转了下落下老毛病的手腕，“护士说‘你这不是在养身体，是在熬命’。”
“失衡”并非只有一面，生活的失序往往导致身体的失控。
这种“自我牺牲式”的中年奋斗，在中小创业者群体中尤为普遍。近期发布的《心理健康蓝皮书：中国国民心理健康发展报告（2023-2024）》揭示了一个残酷的现实：日均工作时长超过10小时的群体，其抑郁风险水平显著高于其他人群¹。这一报告基于覆盖全国各年龄段、逾17万份样本的调研数据，揭示了超长时间工作对心理健康的深远影响。
家务工作是天平另一端更隐秘的重量。
在丈夫忘记转交自己的医保报销单时，董琳（化名）突然读懂了“掌心向上”的真正代价——那不仅是经济上的依赖，更是自我价值在日复一日的伸手索取中逐渐耗散的过程。
那些时常被视为“公主病”的失眠、心悸和持续低烧，原来不是中年女性的“正常损耗”，而是生命系统发出的失衡警报。
“妈妈你更年期了”——青春期儿子在家长会上突然说出的一句话，让董琳感受到身份的危机：孩子只以“自我”为中心，而处在更年期的“自我”，似乎根本无人在意，在逐渐消失殆尽。
她不在职场厮杀，却被无数无形的家务缠身，既消化不良又易怒烦躁。西医诊断为“焦虑伴躯体化症状”，中医则视为“情志病传变”。
现代女性在家庭、职场、社会评价体系中扮演的多重角色，形成了独特的“中年压力三角”，她们正困在名为“高效”的牢笼里，以透支健康为代价追逐虚幻的刻度。
互联网从业者“思明”（化名）是团队里的“大头兵”，处于中年危机的他，在“996”工作后还经营着互联网职场咨询的副业。他手腕上的智能手环持续震动——显示压力值已连续超标7小时。“上周胸部肌肉有点微微作痛，本以为是打球拉伤，去医院看时，医生一听胸痛立刻让我去急诊，各种检查安排下来，心率、CT、抽血全做了”回想起这次急诊经历，他仍心有余悸，“感觉过了30岁，运动能力下降明显。但压力一大就喜欢猛练，反复这样才能抓住确定性。”
这种被社会规训塑造的“钢铁直男”形象，让中年男性的健康危机更隐蔽。思明的困境是典型样本：在“不能垮”的社会期待下，他们把身体报警视为“软弱”，直到体检单上的红色箭头刺破最后的心理防线。
转变开始了。思明迷上听复旦大学哲学教授王德峰的养生课程：“营魄抱一，能无离乎？专气致柔，能如婴儿乎？”开始思考《黄帝内经》的千年智慧：“外不劳形于事，内无思想之患。”
下班后，他选择和家人去公园散步，亲近自然。“博主的副业暂时无限期停更吧，先爱自己的身体。”他开始尝试轻运动，以放松而非想赢的心态，探索八段锦，体会玩耍般的快乐。
压力爆表的困境不仅仅出现在普通人身上，在人前光鲜的名人身上也有着相似的经历。
“平衡无处不在，像无形的线串起你的生活。”今年5月，著名主持人李静走进敦煌，在沙与泉的相遇处，探寻属于当代女性的“新平衡·东方美”。回想起那段奇妙的经历，她的手指轻抚过盖着“甘肃敦煌”邮戳的卡片，上面记下了她在敦煌书局的顿悟——“敦煌的每一处都在诉说一种平衡的智慧。”在自然与人文之间，她遇见东方美的“形、气、神”，并获得了滋养。
▲李静作分享，图源/2025养固健“新平衡之约·国风盛典”，无锡，6月20日
她人生的钟摆也曾停滞过——更年期叠加职业倦怠期，让她心灰意冷。通过均衡饮食、运动干预以及大自然馈赠给每个人的阳光，她开始重构中年女性的生命秩序。
她以媒体人的专业素养，通过制作《看不见的更年期》纪录片，直面自己的失衡，在镜头前坦然分享更年期经历，并帮助更多人“找回自己”。
李静现在开始尝试喝卯申茶，这个曾把“效率”奉为圭臬的女人，学会了在泡茶的五分钟里什么都不做。“你的身体是一切美好的开始。”
“平衡木教我坚定信念，动态调整，忘记对抗。”刘璇，这位曾在悉尼奥运会为中国夺得首枚平衡木金牌的运动员，退役后经历了比赛场更艰难的平衡挑战。当运动员时，平衡是可以通过训练量化的，肌肉记忆能找回稳定，但生活的平衡何去何从？
▲刘璇作分享，图源/2025养固健“新平衡之约·国风盛典”，无锡，6月20日
卸下运动员光环，刘璇选择重新出发，拥有裁判、演员等多重身份的她如今越发游刃有余。“不同人生阶段，只要愿意，总能找到属于自己的平衡之道。”她的转型困境揭示了一个深层命题：竞技体育的平衡是物理性的，而人生的平衡是哲学性的。
破局之匙，拥抱“新平衡主义”
面对这种普遍的失衡感，由养固健发起的“新平衡主义”健康生活倡议，恰似一剂及时的回应。
融合国风与现代美学的养固健新平衡之约·国风盛典活动现场，以“秋收、冬藏、春生、夏长”四季篇章为脉络，将中华养生文化与现代生活理念相结合。
▲图源/2025养固健“新平衡之约·国风盛典”，无锡，6月20日
当“平衡之树”icon亮起时，七簇叶片象征“三调养四合理”——通过扶正气、平阴阳、调脏腑的“三调养”，帮助人们调养身体状态，达致身体平衡；通过饮食有节、起居有常、运动有度、情志有衡的“四合理”，帮助人们调优生活方式，达致生活平衡。弯曲树干暗合阴阳相生之道，“像我们的身体，既要吸收传统智慧，又要适应现代土壤。”
前来此次活动体验养生文化的董琳有感而发：“我们都曾是失衡的树——有人被工作压弯，有人为子女折断，有人因更年期落叶纷飞。”她又笑着说，“但新枝终将向阳而生。”
如今的她正在重新找回身体和心灵的连接。每天做些简单放松，返本归元的事：好好吃饭，开心运动，安心睡觉。相信天地之间自有大药，让人的元神回归放松和安稳，活出健康和快乐。
这种生态构建在董琳的社区更为显著：每周一的八段锦晨练、周三的申时茶会、周五的家庭烹饪课。“有个邻居以前天天打麻将，现在跟着我学做药膳。”她翻着活动相册，照片里既有白发老人练太极的身影，也有年轻人参与“轻食挑战”的场景。这种跨年龄层的养生共同体，打破了“养生是老年人的专利”的刻板印象，让“新平衡主义”成为真正的生活方式革命。
▲嘉宾体验中华养生文化，图源/2025养固健“新平衡之约·国风盛典”，无锡，6月20日
这种东方智慧的当代转译，在“新平衡主义”中得到完美呈现，成为可操作的现代生活指南。通过“四合理”生活方式的实践——饮食有节对应养生“食不欲过饱”的戒律；“起居有常”顺应“日出而作，日入而息”的作息法则；运动有度呼应“流水不腐，户枢不蠹”的生命哲学；情志有衡契合“恬淡虚无，真气从之”的精神境界——将古老智慧转化为可操作的现代生活指南。
从前对中医不甚了解的思明，如今开始研究方剂、三伏贴，越深入越感叹老祖宗的智慧。养固健的“三调养”养生主张在此具象化——“三调养”源自古老的中华养生智慧，也能够在现代医学理论中找到切实的依据——扶正气可对应免疫调节，平阴阳可对应内分泌平衡，调脏腑可对应器官功能优化，形成完整的现代养生闭环。
这些来自不同领域、不同背景的故事，共同印证着一点：实践“新平衡主义”，人生可以被允许“慢一点”。在动态的感知与调整中，管理好自己的身心健康与生活节奏，最终寻得并守护那份独特的平衡。
日本社会学家三浦展在《第五消费时代》当中提到，能够将商业价值与社会价值深度融合、持续为消费者创造幸福感的商业模式，才真正具备生命力。养固健一方面将东方智慧和现代方法结合，提供高品质的中草药健康产品，帮助用户更好地实现身体平衡；另一方面致力于人与人的温暖连接，通过中华养生顾问的长期陪伴与服务，帮助用户更好地实现生活平衡，从而让东方智慧在现代生活中深深扎根，也让养生不再是一个抽象的概念，而是融入人间烟火的日常，成为如呼吸般自然的生活方式。
无限极全球首席执行官、无限极（中国）有限公司副董事长俞江林先生表示，“新平衡主义”的倡议既是对当下时代的回应，也是养固健的初心。当下正处在第四消费时代向第五消费时代过渡的时段，养固健以捕捉到社会趋势开始从效率至上转向幸福创造。人们不再追求简单的感官享乐，而是追求更加健康、快乐的生活方式，渴望得到持续且永恒的幸福感，以及发自内心的平和与安宁。所以能够在这样一个新的时代扎根并获得发展的企业或品牌，必定是生活方式的倡导者、“幸福价值的创造者”。
“新平衡主义”揭示了一个朴素的真理：平衡不是一劳永逸的静止终点，它是让生命之树在持续感知外界变化、动态调整内在状态的过程中，得以焕发持久活力与韧性的起点。它关乎对自身状态的敏锐觉察，更关乎付诸行动的勇气与智慧。
当中年人在各自的平衡木上找到属于自己的节奏时，他们不仅重构了个人的生命秩序，更在为整个时代探索着中年突围的可能路径——那是一种既不向年龄妥协，也不与身体对抗的智慧，是敦煌飞天的飘带在当代社会的重新舒展。
参考资料：
1.中新网，最新中国国民心理健康报告：工作时间超10小时抑郁风险较高，
https://www.chinanews.com.cn/jk/2025/04-17/10401217.shtml
