无限极|“活着好累”的中年人,开始学习“好好活着”

来源:无限极

  社会时钟加速转动,越来越多人陷入“内卷式疲惫”。面对这种普遍的失衡感,由养固健发起的“新平衡主义”健康倡议,恰似一剂及时的回应。在2025养固健“新平衡之约·国风盛典”上,来自不同领域、不同背景的故事,共同印证着一点:实践“新平衡主义”,人生可以被允许“慢一点”。在动态的感知与调整中,管理好自己的身心健康与生活节奏,最终寻得并守护那份独特的平衡。

  以下转载自“南方人物周刊”微信公众号:

  “中年危机”绝不应该是生命的下坡路,而是走向更深邃自我的入口,是在失衡时代重新锚定生命坐标的契机。真正的生命质量藏在三餐四季的烟火气里,藏在专注阅读的午后时光中,藏在身心合一的内在节律间。

  当“20 岁的年纪,60 岁的身体”成为社交平台热议词条,这届网友用自嘲揭开了当代社会的生存现状:社会时钟加速转动,越来越多人陷入“内卷式疲惫”。

  体检报告上攀升的甘油三酯数值、持续走低的深度睡眠时长、对话框里堆积的未处理工作文档……这些真实发生在当下生活里的切片,迫使人们重新思考:如何找回平衡感。人们开始意识到,所谓的“成功”不该以透支健康为代价。随之而来的问题是:在效率与速度之外,如何探索生命本应有的张弛之道?

  “工作与生活平衡(Work-Life Balance)”这一舶来的概念,在国内引发长期的热议。针对这一老生常谈的话题,越来越多中国人尝试用东方智慧寻找新解法。中年危机绝不应该是生命的下坡路,而是走向更深邃自我的入口,是在失衡时代重新锚定生命坐标的契机。真正的生命质量藏在三餐四季的烟火气里,藏在专注阅读的午后时光中,藏在身心合一的内在节律间。

  当代人在双面“失衡”中找自己

  在威海凌晨三点的糕点坊里,范伊红(化名)的第五个闹钟准时响起。这个曾一天只睡两小时的糕点师,用五个闹钟对抗着身体的本能需求。作为威海民俗糕点传承人,她的糕点坊在旺季每天要处理300斤面粉。那些象征“团团圆圆”的喜饼背后,是她指甲缝里永远洗不掉的面粉,和手腕上经年累月的腱鞘炎症。

  “有次儿子生病,我在医院打点滴还在接订单电话,”范伊红下意识转了下落下老毛病的手腕,“护士说‘你这不是在养身体,是在熬命’。”

  “失衡”并非只有一面,生活的失序往往导致身体的失控。

  这种“自我牺牲式”的中年奋斗,在中小创业者群体中尤为普遍。近期发布的《心理健康蓝皮书:中国国民心理健康发展报告(2023-2024)》揭示了一个残酷的现实:日均工作时长超过10小时的群体,其抑郁风险水平显著高于其他人群¹。这一报告基于覆盖全国各年龄段、逾17万份样本的调研数据,揭示了超长时间工作对心理健康的深远影响。

  家务工作是天平另一端更隐秘的重量。

  在丈夫忘记转交自己的医保报销单时,董琳(化名)突然读懂了“掌心向上”的真正代价——那不仅是经济上的依赖,更是自我价值在日复一日的伸手索取中逐渐耗散的过程。

  那些时常被视为“公主病”的失眠、心悸和持续低烧,原来不是中年女性的“正常损耗”,而是生命系统发出的失衡警报。

  “妈妈你更年期了”——青春期儿子在家长会上突然说出的一句话,让董琳感受到身份的危机:孩子只以“自我”为中心,而处在更年期的“自我”,似乎根本无人在意,在逐渐消失殆尽。

  她不在职场厮杀,却被无数无形的家务缠身,既消化不良又易怒烦躁。西医诊断为“焦虑伴躯体化症状”,中医则视为“情志病传变”。

  现代女性在家庭、职场、社会评价体系中扮演的多重角色,形成了独特的“中年压力三角”,她们正困在名为“高效”的牢笼里,以透支健康为代价追逐虚幻的刻度。

  互联网从业者“思明”(化名)是团队里的“大头兵”,处于中年危机的他,在“996”工作后还经营着互联网职场咨询的副业。他手腕上的智能手环持续震动——显示压力值已连续超标7小时。“上周胸部肌肉有点微微作痛,本以为是打球拉伤,去医院看时,医生一听胸痛立刻让我去急诊,各种检查安排下来,心率、CT、抽血全做了”回想起这次急诊经历,他仍心有余悸,“感觉过了30岁,运动能力下降明显。但压力一大就喜欢猛练,反复这样才能抓住确定性。”

  这种被社会规训塑造的“钢铁直男”形象,让中年男性的健康危机更隐蔽。思明的困境是典型样本:在“不能垮”的社会期待下,他们把身体报警视为“软弱”,直到体检单上的红色箭头刺破最后的心理防线。

  转变开始了。思明迷上听复旦大学哲学教授王德峰的养生课程:“营魄抱一,能无离乎?专气致柔,能如婴儿乎?”开始思考《黄帝内经》的千年智慧:“外不劳形于事,内无思想之患。”

  下班后,他选择和家人去公园散步,亲近自然。“博主的副业暂时无限期停更吧,先爱自己的身体。”他开始尝试轻运动,以放松而非想赢的心态,探索八段锦,体会玩耍般的快乐。

  压力爆表的困境不仅仅出现在普通人身上,在人前光鲜的名人身上也有着相似的经历。

  “平衡无处不在,像无形的线串起你的生活。”今年5月,著名主持人李静走进敦煌,在沙与泉的相遇处,探寻属于当代女性的“新平衡·东方美”。回想起那段奇妙的经历,她的手指轻抚过盖着“甘肃敦煌”邮戳的卡片,上面记下了她在敦煌书局的顿悟——“敦煌的每一处都在诉说一种平衡的智慧。”在自然与人文之间,她遇见东方美的“形、气、神”,并获得了滋养。

  ▲李静作分享,图源/2025养固健“新平衡之约·国风盛典”,无锡,6月20日

  她人生的钟摆也曾停滞过——更年期叠加职业倦怠期,让她心灰意冷。通过均衡饮食、运动干预以及大自然馈赠给每个人的阳光,她开始重构中年女性的生命秩序。

  她以媒体人的专业素养,通过制作《看不见的更年期》纪录片,直面自己的失衡,在镜头前坦然分享更年期经历,并帮助更多人“找回自己”。

  李静现在开始尝试喝卯申茶,这个曾把“效率”奉为圭臬的女人,学会了在泡茶的五分钟里什么都不做。“你的身体是一切美好的开始。”

  “平衡木教我坚定信念,动态调整,忘记对抗。”刘璇,这位曾在悉尼奥运会为中国夺得首枚平衡木金牌的运动员,退役后经历了比赛场更艰难的平衡挑战。当运动员时,平衡是可以通过训练量化的,肌肉记忆能找回稳定,但生活的平衡何去何从?

  ▲刘璇作分享,图源/2025养固健“新平衡之约·国风盛典”,无锡,6月20日

  卸下运动员光环,刘璇选择重新出发,拥有裁判、演员等多重身份的她如今越发游刃有余。“不同人生阶段,只要愿意,总能找到属于自己的平衡之道。”她的转型困境揭示了一个深层命题:竞技体育的平衡是物理性的,而人生的平衡是哲学性的。

  破局之匙,拥抱“新平衡主义”

  面对这种普遍的失衡感,由养固健发起的“新平衡主义”健康生活倡议,恰似一剂及时的回应。

  融合国风与现代美学的养固健新平衡之约·国风盛典活动现场,以“秋收、冬藏、春生、夏长”四季篇章为脉络,将中华养生文化与现代生活理念相结合。

  ▲图源/2025养固健“新平衡之约·国风盛典”,无锡,6月20日

  当“平衡之树”icon亮起时,七簇叶片象征“三调养四合理”——通过扶正气、平阴阳、调脏腑的“三调养”,帮助人们调养身体状态,达致身体平衡;通过饮食有节、起居有常、运动有度、情志有衡的“四合理”,帮助人们调优生活方式,达致生活平衡。弯曲树干暗合阴阳相生之道,“像我们的身体,既要吸收传统智慧,又要适应现代土壤。”

  前来此次活动体验养生文化的董琳有感而发:“我们都曾是失衡的树——有人被工作压弯,有人为子女折断,有人因更年期落叶纷飞。”她又笑着说,“但新枝终将向阳而生。”

  如今的她正在重新找回身体和心灵的连接。每天做些简单放松,返本归元的事:好好吃饭,开心运动,安心睡觉。相信天地之间自有大药,让人的元神回归放松和安稳,活出健康和快乐。

  这种生态构建在董琳的社区更为显著:每周一的八段锦晨练、周三的申时茶会、周五的家庭烹饪课。“有个邻居以前天天打麻将,现在跟着我学做药膳。”她翻着活动相册,照片里既有白发老人练太极的身影,也有年轻人参与“轻食挑战”的场景。这种跨年龄层的养生共同体,打破了“养生是老年人的专利”的刻板印象,让“新平衡主义”成为真正的生活方式革命。

  ▲嘉宾体验中华养生文化,图源/2025养固健“新平衡之约·国风盛典”,无锡,6月20日

  这种东方智慧的当代转译,在“新平衡主义”中得到完美呈现,成为可操作的现代生活指南。通过“四合理”生活方式的实践——饮食有节对应养生“食不欲过饱”的戒律;“起居有常”顺应“日出而作,日入而息”的作息法则;运动有度呼应“流水不腐,户枢不蠹”的生命哲学;情志有衡契合“恬淡虚无,真气从之”的精神境界——将古老智慧转化为可操作的现代生活指南。

  从前对中医不甚了解的思明,如今开始研究方剂、三伏贴,越深入越感叹老祖宗的智慧。养固健的“三调养”养生主张在此具象化——“三调养”源自古老的中华养生智慧,也能够在现代医学理论中找到切实的依据——扶正气可对应免疫调节,平阴阳可对应内分泌平衡,调脏腑可对应器官功能优化,形成完整的现代养生闭环。

  这些来自不同领域、不同背景的故事,共同印证着一点:实践“新平衡主义”,人生可以被允许“慢一点”。在动态的感知与调整中,管理好自己的身心健康与生活节奏,最终寻得并守护那份独特的平衡。

  日本社会学家三浦展在《第五消费时代》当中提到,能够将商业价值与社会价值深度融合、持续为消费者创造幸福感的商业模式,才真正具备生命力。养固健一方面将东方智慧和现代方法结合,提供高品质的中草药健康产品,帮助用户更好地实现身体平衡;另一方面致力于人与人的温暖连接,通过中华养生顾问的长期陪伴与服务,帮助用户更好地实现生活平衡,从而让东方智慧在现代生活中深深扎根,也让养生不再是一个抽象的概念,而是融入人间烟火的日常,成为如呼吸般自然的生活方式。

  无限极全球首席执行官、无限极(中国)有限公司副董事长俞江林先生表示,“新平衡主义”的倡议既是对当下时代的回应,也是养固健的初心。当下正处在第四消费时代向第五消费时代过渡的时段,养固健以捕捉到社会趋势开始从效率至上转向幸福创造。人们不再追求简单的感官享乐,而是追求更加健康、快乐的生活方式,渴望得到持续且永恒的幸福感,以及发自内心的平和与安宁。所以能够在这样一个新的时代扎根并获得发展的企业或品牌,必定是生活方式的倡导者、“幸福价值的创造者”。

  “新平衡主义”揭示了一个朴素的真理:平衡不是一劳永逸的静止终点,它是让生命之树在持续感知外界变化、动态调整内在状态的过程中,得以焕发持久活力与韧性的起点。它关乎对自身状态的敏锐觉察,更关乎付诸行动的勇气与智慧。

  当中年人在各自的平衡木上找到属于自己的节奏时,他们不仅重构了个人的生命秩序,更在为整个时代探索着中年突围的可能路径——那是一种既不向年龄妥协,也不与身体对抗的智慧,是敦煌飞天的飘带在当代社会的重新舒展。

  参考资料:

  1.中新网,最新中国国民心理健康报告:工作时间超10小时抑郁风险较高,

https://www.chinanews.com.cn/jk/2025/04-17/10401217.shtml













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