和治友德|世界人口日：践行三大养生提升素养

来源：和治友德

　　2025年7月11日，我们迎来第36个世界人口日。1987年7月11日，全球人口突破50亿大关。为铭记这一历史性时刻，联合国发展规划署理事会在1989年提议将每年7月11日设立为世界人口日（World Population Day），旨在提升全球对人口议题的重视。

　　一、全球人口趋势
　　截至2025年6月1日，全球人口已达82.17亿（联合国人口司数据）。印度以14.41亿人口保持世界第一，中国14.08亿位居第二。美国（3.36亿）、印度尼西亚（2.81亿）、巴基斯坦（2.42亿）分列三至五位，尼日利亚（2.28亿）、巴西（2.16亿）、孟加拉国（1.73亿）、俄罗斯（1.43亿）和墨西哥（1.31亿）进入前十。联合国《世界人口展望2024》修订版预测显示，全球人口增速较此前预期略有放缓，预计2038年突破90亿，2056年达98亿，2084年左右达到104.3亿的峰值。

数据来源：综合维基百科/人口排行榜数据

　　二、我国人口现状
　　根据国家统计局2025年1月发布的《2024年国民经济和社会发展统计公报》显示，截至2024年末，全国人口总数为14.078亿人。其中男性人口7.191亿人，女性人口6.887亿人。城镇化进程持续推进，城镇常住人口达9.42亿人，乡村人口4.658亿人。2024年人口出生率为6.25‰（国家卫健委监测数据），死亡率为7.92‰（民政部统计），人口自然增长率为-1.67‰，连续第二年呈现负增长。人均预期寿命提升至78.12岁。
　　当前，我国人口发展出现一些新的变化趋势。2024年全国出生人口为863万人，较2023年减少39万人，连续8年下降，再创1949年以来新低。我国进入人口总量正负交替和老龄化加剧的新阶段，人口发展呈现减量化、少子化、老龄化、优质化、区域人口增减分化的趋势性特征。国民受教育程度大幅提升，人口整体健康水平大幅度改善，人口质量显著提高。

　　三、慢病严重威胁健康
　　根据国家卫健委2024年发布的《中国居民慢性病与营养状况报告》最新数据显示，慢性病导致的疾病负担仍占总疾病负担的72.3%（国家疾控中心2024年测算数据），持续成为影响我国居民健康的首要因素。1990-2023年的监测数据显示，我国慢性病死亡占比从73.2%攀升至91.4%，2024年全国居民慢性病死亡占比达83.6%。
　　在慢性病死亡构成中，心脑血管疾病（43.2%）、恶性肿瘤（25.8%）和慢性呼吸系统疾病（12.1%）仍居前三位，合计占慢性病死亡总数的81.1%。这些数据表明，慢性病防控仍是提升我国居民健康预期寿命的关键挑战。

　　四、健康生活 远离慢病
　　研究表明，不良生活习惯是引发慢性病的首要诱因，也是影响慢性病治疗效果的关键因素。具体表现为：酗酒会显著增加心脑血管疾病和肝癌的发病风险；长期吸烟与肺癌、慢性阻塞性肺病有明确关联；吸烟叠加熬夜会大幅提高中风复发的可能性；而高油高盐饮食加上缺乏运动导致的肥胖，不仅容易引发高血压和糖尿病，还会直接影响血压、血糖的控制效果。

　　五、践行三大养生 提升健康素养
　　慢性病日益高发，不仅威胁我国居民健康，更对家庭和社会造成重大负担，进一步提升我国居民健康素养，具有重大意义。推进健康中国建设，是全面建成小康社会、基本实现社会主义现代化的重要基础，是全面提升中华民族健康素质、实现人民健康与经济社会协调发展的国家战略。

　　和治友德以“弘扬养生文化、造福人类健康”为使命，经过不断摸索与创新,结合西方营养学和中医养生理念，以现代生命科学成果为依据，建立了“饮食养生、行为养生、心理养生”三大养生学说，帮助人们通过三大养生收获健康，积极普及科学合理膳食，倡导适量运动、戒烟限酒、吃动平衡的健康行为和乐观积极的生活态度，全方位地倡导健康生活。

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