做健康型女郎 要美白也要拥抱阳光
来源：爱美网
由于工作压力大，周遭环境恶劣等原因，许多女性的肌肤都处于亚健康状态。单纯使用美白产品不能让肌肤从根源得到美白效果，如果结合内调建立健康肌础，这样肌肤就能由内而外白皙，可以放心地拥抱阳光，绽放美丽正能量。
一、做个睡美人
睡眠对一个人的肌体和美容至关重要。医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时，因此MM如果想拥有好皮肤，最好养成在午夜12时前入睡的习惯。长期缺乏睡眠，皮肤会失去鲜亮的光泽，变得粗糙，容易长痘痘，还有黑眼圈等问题的产生。
皮肤表面毛细血管畅通，皮肤才会红润有光泽。反之，便出现灰暗的色素，或出现苍白和衰老，皮肤各细胞组织的新陈代谢受到极大的障碍，使得细胞中的废物得不到应有的排出，又得不到应有的营养，这样就会使皮肤细胞迅速衰老。因此，保持充足的睡眠才能拥有健康红润的肌肤，为后续的美白护肤打好基础。
1、沐浴
睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完全的放松。
2、热牛奶
睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中含有两种催眠物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。
3、音乐
利用睡前的时间，聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，并会增加肌肤对保养品的吸收能力。
二、 吃出美白肌肤
为了对抗黑色素，姐妹们没有松懈过对美白产品的使用，其实想要美白，在外部保养的同时，应当注重内在调理，一些食物含有很好的美白防晒成分，让小编向大家推荐几个食谱，吃出美白肌肤。
1、美白防晒沙拉
材料：芝士片2片，大番茄2个，熟蛋白2个，生菜6片，洋葱半个。
配料：沙拉酱
做法：
a、将番茄切成片，芝士片，熟蛋白各切成8份，一起摆放在盘中。
b、将洋葱也切片，和生菜一起，将沙拉酱搅拌均匀，摆放入盘就大功告成。
功效：别看这是款常见的蔬菜沙拉，但其美白效果可是不一般的高哦。沙拉中的番茄性微寒、味甘酸，它不仅具有普通意义的美肤功效，还含有一种谷胱素，能抑制酪氨酸的活性，使沉淀的色素减退或消失;而熟蛋白与芝士片中的蛋白质对于美白的好处更是众所皆知。在阳光明媚的春日里，这款美味沙拉不仅能增强肌肤的抗氧化性，逐渐减淡肌肤上的小晒斑，还有超强的防晒效果，来令你的美白功效显著;而且热量极低，绝对不会影响你的瘦身计划哦。
2、抹茶蛋糕
配料：奶油乳酪150克，黄油100g，牛奶150g，抹茶粉6g，玉米粉20g，低粉15g，蛋黄40g(约2个)，细砂糖35g，蛋白120(约3个)，细砂糖70g。
做法：
a、将奶油乳酪、黄油隔水加热融化，与牛奶搅拌均匀;
b、材料抹茶粉6g/玉米粉20g/低粉15g过筛后拌入芝士糊，再加入蛋黄和35克细砂糖;
c、蛋白加糖打至湿性发泡，分次拌入芝士面糊;
d、将面糊倒入模型，烤箱预热150度，热水烘烤30钟，关掉上火继续烘烤30分钟。
功效：抹茶含有丰富的维生素C，抹茶中的类黄酮更能增强维生素C的抗氧化功效，是具有优越抗氧性能的天然抗氧化剂。其抗氧化指数是混合VE的抗氧化指数的10-20倍，可有效保护肌肤，减少因紫外线及污染而产生的游离自由基，对维持皮肤美白、年轻有珍品级的效果。美国佐治亚州医学专家发现，抹茶所含的一种名为EGCG的多酚化合物能增强人体表皮的活性，从而使皮肤表面状态得以改善。
三、根据肤质选择防晒霜
不同的皮肤性质要选用不同的防晒霜，使用某一新产品前，为了避免引起皮肤过敏，最好先在手背或手臂内侧或耳根处试涂一下，待24小时后没有出现过敏反应才可使用。
1、油性皮肤
选择渗透力较强的水剂型、无油配方的防晒霜，认清外包装上的OilFree(不含油脂)的标识。千万不要使用防晒油，物理性防晒类的产品慎用。可将产品涂在手背或虎口处，若皮肤能很快吸收，无黏腻感、增白感，且无油亮感，就基本是一款合格的清爽防晒品。
2、痘痘皮肤
如果肌肤较油容易长痘痘，就应选择清爽且渗透力的乳液状产品、水剂型以及无油配方的防晒霜，但当痘痘严重，有发炎现象时就要暂停使用防晒霜，转而采用遮挡的物理方法防晒。
3、干性皮肤
要选用质地滋润，并添加了补水功效和抗氧化的防晒品。
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